Sau khi đã quyết định hút mỡ, nhiều người thường lo lắng về việc ăn uống sau khi phẫu thuật để duy trì được kết quả đạt được. Thật sự, chế độ ăn uống sau khi hút mỡ rất quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phục hồi của cơ thể. Nhưng đừng lo lắng, chỉ cần có chế độ ăn uống hợp lý và khoa học, bạn sẽ có thể nhanh chóng hồi phục và giữ được vóc dáng lý tưởng. Hãy cùng thammyhanquoc.net tìm hiểu sau khi hút mỡ nên ăn gì để giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh và đẹp như mong muốn.
Sau khi hút mỡ nên ăn gì?
Hút mỡ là phương pháp giúp bạn loại bỏ mỡ thừa bên trong cơ thể nhằm giúp bạn sở hữu lại vóc dáng thon thả ngày nào một cách nhanh chóng mà an toàn. Tuy nhiên, nếu không biết sau khi hút mỡ nên ăn gì bạn rất dễ bị tăng cân trở lại. Do vậy, bạn có thể tham khảo những thực phẩm dưới đây:
Rau củ quả và trái cây tươi
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỡ thừa của cơ thể chính là do dư thừa calo, vì calo là nguồn năng lượng chủ yếu cho các hoạt động trong ngày của chúng ta. Vậy chúng ta nên ăn gì sau khi hút mỡ bụng? Sau khi hút mỡ, cơ thể sẽ mất đi một lượng lớn năng lượng từ các mô mỡ, do đó việc bổ sung chất xơ và vitamin là rất quan trọng để cung cấp năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ quá trình hồi phục sau phẫu thuật.
Trong đó, rau củ quả và trái cây tươi là lựa chọn tốt nhất cho chế độ ăn uống sau khi hút mỡ. Chúng chứa rất nhiều chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể, đồng thời lại có hàm lượng calo rất thấp, giúp bạn ăn thoải mái mà không phải lo lắng về tăng cân. Chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng và sức khỏe tốt nhất sau khi thực hiện phẫu thuật hút mỡ.
Thực phẩm nhiều đạm và protein
Việc bổ sung đạm và protein cho cơ thể là rất cần thiết để hồi phục máu và làm cho vết thương nhanh lành hơn sau khi thực hiện phẫu thuật hút mỡ. Thực phẩm giàu protein như trứng, cá, sữa, thịt lợn nạc, thịt bò… đều có tác dụng này, đồng thời còn giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc và thon gọn hơn. Chọn cho mình các nguồn protein tốt nhất để hỗ trợ quá trình hồi phục sau phẫu thuật hút mỡ, giữ gìn vóc dáng cân đối và khỏe mạnh nhất.
Uống nhiều nước
Sau khi hút mỡ, có thể sẽ bị mất cân bằng chất lỏng nên bạn cần bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể. Ngoài ra, bổ sung nước trước bữa ăn sẽ khiến bạn nhanh no hơn, từ đó bạn sẽ ăn ít đi và lượng calo nạp vào sẽ giảm thiểu một cách đáng kể. Hơn nữa, nước có công dụng làm đẹp da và giúp thanh lọc cơ thể rất tốt. Vì vậy hãy uống 2,5 lít nước/ ngày nhé.
Sủ dụng gạo lứt, yến mạch, ngũ cốc
Gạo lứt, yến mạch, và các loại ngũ cốc là những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng lại có lượng calo rất thấp, giúp bạn bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà không phải lo lắng về lượng calo tiêu thụ. Những thực phẩm này chứa chất xơ cao, tạo cảm giác no nhanh hơn và giữ cho bạn no lâu hơn, giảm thiểu việc tiêu thụ lượng thức ăn quá nhiều và hạn chế lượng calo in nạp vào cơ thể.
Chúng không chỉ tốt cho vóc dáng của bạn, mà còn có tác dụng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là cho những người bị mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường hay huyết áp.
Dầu oliu, dầu đậu nành
Chất béo lành mạnh là rất cần thiết cho cơ thể và không gây tăng cân hoặc béo phì. Bổ sung đủ chất béo cũng là một phần quan trọng của chế độ ăn uống sau khi phẫu thuật hút mỡ. Vì vậy, các loại dầu như dầu oliu và dầu đậu nành là lựa chọn hàng đầu nên xuất hiện trong thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn. Chúng cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà không gây thừa cân, đồng thời giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho quá trình phục hồi sau phẫu thuật.
Hút mỡ bụng kiêng ăn gì?
Các món ăn chế biến nhiều muối
Các món ăn được chế biến quá nhiều muối, quá mặn có thể dẫn đến giữ nước trong cơ thể và gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Đặc biệt, nồng độ natri cao cũng có thể gây ra trạng thái viêm trong cơ thể và làm vết thương lâu lành hơn. Vì vậy, nếu đã thực hiện phẫu thuật hút mỡ, bạn cần hạn chế sử dụng muối trong vòng từ 2-4 tháng. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng các loại gia vị và thảo mộc khác để tăng hương vị cho các món ăn.
Các món có lượng đường cao
Đường là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân và béo phì, vì vậy sau khi hút mỡ để giữ được vóc dáng thon gọn và cân đối, bạn nên hạn chế sử dụng các thực phẩm có hàm lượng đường cao như đường hóa học trong bánh kem, nước ngọt và các đồ uống có gas khác. Thay vào đó, nếu bạn thích đồ ngọt, hãy sử dụng các loại nước ép trái cây tươi hoặc mật ong, chúng có hàm lượng đường thấp hơn nên không gây tăng cân. Với cách này, bạn vừa có thể thưởng thức đồ ngọt mà vẫn giữ được vóc dáng chuẩn của mình.
Bia, rượu, đồ uống có cồn, caffein
Bia, rượu và các loại đồ uống có cồn, caffein là những thức uống có thể làm tăng kích thước vòng bụng của chúng ta, do đó, sau khi hút mỡ, cần tránh sử dụng các loại đồ uống này để duy trì vóc dáng. Chúng có hàm lượng tinh bột cao nhưng khi tiêu thụ vào cơ thể, chúng không được chuyển hóa thành năng lượng mà lưu trữ dưới dạng chất béo, dẫn đến tình trạng thừa cân và béo phì. Vì vậy, hãy hạn chế sử dụng các loại đồ uống này và chọn cho mình các thức uống lành mạnh như nước trái cây, sinh tố hoặc trà để bổ sung năng lượng cho cơ thể sau khi hút mỡ.
Thực phẩm có chất béo bão hòa
Trái ngược với các loại chất béo tốt như dầu oliu hay đậu nành, các loại chất béo bão hòa chứa hàm lượng calo cao và không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch. Vì vậy, để duy trì sức khỏe cũng như giữ được vóc dáng thon gọn, bạn nên hạn chế các loại thực phẩm có chứa hàm lượng chất béo bão hòa cao. Các thực phẩm như đồ chiên rán, thức ăn nhanh, đồ nướng, thịt mỡ,… chứa nhiều chất béo bão hòa và không tốt cho sức khỏe của bạn. Thay vào đó, hãy chọn cho mình các loại thực phẩm giàu chất béo tốt như dầu olive, đậu nành, quả hạnh và cá hồi để bổ sung chất béo cần thiết cho cơ thể mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thực phẩm dễ gây sẹo xấu
Những thực phẩm dễ gây sẹo như thịt bò, gà, hải sản, trứng, rau muống,.. nếu bạn không tránh các loại thực phẩm này thì vết thương lâu lành, dễ gây sẹo xấu.
Sau hút mỡ kiêng ăn gì trong bao lâu?
Sau khi hút mỡ, bạn nên kiêng ăn các loại thực phẩm đã nêu trong vòng 1 đến 2 tháng để vết thương nhanh lành. Để tăng hiệu quả của quá trình phục hồi, bạn có thể kết hợp ăn rau củ, quả hoặc các loại thực phẩm chứa vitamin C và chia nhỏ bữa ăn ra, ăn ít. Tuy nhiên, với các loại đồ uống như bia, rượu và các chất kích thích, bạn cần kiêng ăn triệt để. Bởi vì cơ thể bạn đang yếu sau quá trình phẫu thuật, cần bổ sung các dưỡng chất tốt để giúp quá trình phục hồi diễn ra nhanh chóng và giúp bạn đạt được vóc dáng thon gọn trong thời gian sớm nhất. Nếu bạn không thể kiêng hoàn toàn, hãy cố gắng kiêng ít nhất trong vòng 4 tháng để đảm bảo sức khỏe của mình và đạt được kết quả tốt nhất trong việc điều trị.
Với những thông tin sau khi hút mỡ nên ăn gì đã nắm rõ, bạn không cần phải áp đặt cho mình những chế độ ăn kiêng khắt khe và khó chịu, chỉ cần đảm bảo ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, cân đối các chất béo, protein và carbohydrate trong thực đơn hàng ngày bạn sẽ luôn có một vóc dáng cân đối, khỏe mạnh và đẹp như mong muốn. Chúc bạn thành công!
